Cambridge.. !!

Al weer lange tijd niets van me laten horen. Heb ik stil gezeten? Nee zeker niet. Maar even niet de puf, energie om dingen op te schrijven.

Het begint 'normaal' te worden het werken aan mezelf is veel minder 'moeten' ik doe het steeds meer met plezier. Ik voel me goed bij wat ik doe aan mezelf.


Echter vandaag een volgende flinke knoop doorgehakt. Ik vind dat ik nu toe ben aan het finale stuk. Mijn gewicht. Ik ben blij met wat ik nu in de spiegel zie. Ik waardeer mezelf, ben blij met mijn positieve kanten die ik nu goed weet te accentueren. Echter kan ik er niet omheen dat mijn gewicht van 90+ kg gewoon niet gezond is.

Dus afvallen! En goed ook!
Ik ben nu een jaar stabiel, ik kom niet aan, val niet af. Ik snoep maar weet te balanceren. Ik weet dat als ik het ene neem, ik het andere moet laten staan. Maar die laatste stap om alleen maar gezond te eten lukt me net niet.

Vandaar dat ik heb besloten aankomende vrijdag met een rigoureus proces te beginnen. Het is meer een proces dan een dieet denk ik :)
Ik heb gekozen om te gaan crashen. Ondanks dat ik de risico's van terug val ken na het dieet. Maar ik weet dat dit momenteel voor mij even de enige optie is. En ik ga voor het Cambridge dieet. Aangezet door collega en kennissen die dit doen, mijn eigen ervaringen met koolhydraat arme/vrije dieten en de aanmoediging door de juiste mensen hebben mij doen besluiten dit te doen.

Ik moet eerst in ketose raken, dat zijn ook de eerste verschijnselen van het afkicken van de koolhydraten. Het zal niet makkelijk zijn. Maar ik weet dat ik het nu doe om de juiste redenen. Niet om me mooier sexier te voelen. Maar 100% voor mezelf, voor mijn gezondheid en om de laatste puntjes op die i te zetten.

to be continued...

Make Over Dag!

Ik heb een aantal weken geleden eens meegedaan aan een make over dag Wel leuk om te doen, maar het is meer het 'dagje weg' wat leuk was dan dat ik er nu veel van geleerd heb. Vandaag kreeg ik de foto's binnen. Ik had er al bijna niet meer op gerekend

Met mijn haar konden ze weinig, ik had ze al gewaarschuwd, maar ze hadden maar 15 minuten de tijd Make up zat redelijk, echter hadden ze wel van mijn wenkbrauwen af moeten blijven :-) (Die had ik zelf ook even bij moeten werken....

De kleding is niet iets wat ik zelf uitgekozen zou hebben, maar ondanks de enorme schoudervullingen staat het jasje toch best leuk!


En ik vind de foto best geslaagd!

Ook zij zijn heel normaal!

geschreven door Belinda:


Iedereen kent ze wel, fotomodellen, Actrices. Van die vrouwen waar iedereen graag naar kijkt. Waar mensen over praten en over schrijven. Ze zijn zo mooi... Ze hebben volgens iedereen behalve hun acteer talent iets bijzonders in hun uiterlijk. Mensen draaien hun hoofden om op straat om hen na te kijken..

En wat zijn we soms jaloers, dat zij iets hebben wat wij niet hebben. Waarom hebben zij zoveel meer meegekregen dan wij? Nou.. om eerlijk te zijn, behalve hun acteertalent, hebben zij dat vaak niet! Ze zijn net als jij en ik. Kom je hen tegen in de supermarkt op de hoek of in een winkelstraat en ze hebben geen tijd aan zichzelf besteed die ochtend.. Dan draait niemand zijn hoofd om hoor!

Wat hebben zij dan wel gedaan? Nou aandacht aan zichzelf besteed, ze hebben tijd aan zichzelf besteed. Omdat ze weten wat dat voor hen doet, ze verdienen er tenslotte ook nog eens hun geld mee :-) Ze stalen uit dat ze mooi zijn, ze stralen zelfvertrouwen uit.. ze stralen alles uit wat wij ook uit willen uitstralen!
Voor mijn blog kreeg ik inspiratie uit een emailtje wat ik vorige week van een vriendin ontving. Mijn eerste reactie naar haar was "Wat voel ik me nu goed!" Want het is wel zo! Ik zie nu in dat hetgene wat zij gedaan hebben wij ook kunnen doen. In dit mailtje stonden foto's van modellen en actrices zonder make-up

Hier onder normale foto's van actrices en modellen.. laat hen een inspiratie zijn over wat jij voor jezelf kunt doen!


Anna Kournikova

Avril Lavigne

Christina Ricci

Drew Barrymore

Halle Berry

Heidi Klum

Jennifer Lopez

Katie Holmes

Kim Catrall

Penelope Cruz

Rachel Hunter

Renee Zellweger

Rosanna Arquette

Bewustwording

geschreven door Belinda

De afgelopen weken, sinds het schrijven van mijn eerste blog ben ik me erg bewust geworden. Alleereerst van mezelf, van wie ik ben, wiat ik wil zijn, en wat ik wil uitstralen, maar ook meer van het effect dat ik heb door mijn verandering op anderen, echter ben ik ook meer bewust geworden van anderen, van situaties, gebeurtenissen en belevenissen.

Ik ben er achter gekomen dat ik niet alleen figuurlijk met mijn gezicht naar de grond heb gelopen maar ook letterlijk. Rechtop lopen, rug recht, borsten vooruit doet meer met je dan alleen een goede houding geven, die zelfvertrouwen uitstraalt.

Het verruimd werkelijk je blik. Ik kan me beter concentreren op gesprekken, en de gesprekken blijven ook beter hangen. Dingen die ik doe, worden leuker, gezelliger. Ik geniet meer. Maar wat mij het meeste opvalt is dat mensen me beter opvallen. Ik kijk beter naar anderen, niet om ze te beoordelen. Maar om ze in me op te nemen. Om hun non-verbale communicatie op te vangen, om in hun ogen te kijken, om te zien in wat voor stemming ze zijn. Het valt me nu op hoe vaak mensen lachen, hoe vaak mensen oog contact hebben. En hoe zet met non-verbale communicatie vaak meer zeggen, duidelijker zijn en hun verhaal grap of vraag kracht bij weten te zetten. En wat mij het meeste is opgevallen is dat mensen in hun gezicht echt uit kunnen stralen dat ze een gesprek met mij echt leuk vinden. Ik kan nu genieten van iemand die glimlacht om een verhaal van mij, of hoe ze zelf lachen bij het vertellen van een grap, het beschrijven van een situatie of het ophalen van een herinnering. Af en toe lijkt het zelfs of mensen zich ook meer bewust zijn van mij. Niet dat ik hiervoor genegeerd werd, of nergens bij betrokken werd. Maar de gesprekken zijn nu intenser, gezelliger, leuker en grappiger.

Nu is het niet zo dat ik een 'niet toegankelijk' persoon was, dat nooit iemand met me wilde praten, echter merk ik nu dat ik in vele gesprekken bezig was met wat ik dacht dat ik wist wat de ander dacht over mij, ik was onzeker, voelde me niet altijd 'veilig'. Ik had altijd toch een 'muur' van gereserveerdheid om me heen. Ik was toch altijd wel bang om veroordeeld te worden.

Nu voel ik me zeker, en heb een meer zelfverzekerde houding, dit geeft me de mogelijkheid meer op de persoon tegen over me te focussen. Het kan zijn dat dat iets is wat alleen in mijn beleving plaats vind, of dat ook anderen dit opmerken. Er zijn wel wat mensen die verandering hebben opgemerkt, niet alleen mijn uiterlijk. Maar dat maakt voor mij niet eens zoveel uit. Het belangrijkste is wel dat ik me anders, en vooral beter voel. Dat ik met een opgeheven hoofd loop, en dan niet arrogant natuurlijk :-) . En nu is het lente! Het zonnetje straalt net iets harder dan vorig jaar, de kleuren zijn net wat mooier dan dat ze eerst overkwamem, het voelt goed!

Zo goed dat ik van de week in de winkel voor het eerst eens naar iets echt gekleurd voor in mijn garderobe heb kunnen kijken. Ik liep Steps binnen, een winkel waar ik echt al in jaren niet geweest was. In mijn automatisme liep ik toch weer richting zwart, wit en grijs.. maar realiseerde me al vlot dat ik daarvan weg moest. Ik wil kleur. Vond een jurk die me wel aanstond en besloot hem te gaan passen. Zowaar paste ik hem. Wat me al goed deed want de laatste keer dat ik in een winkel als Steps iets kon passen lag al weer enige tijd achter me. Toen ik de paskamer uitkwam om mezelf eens goed in de spiegel te bekijken sloeg de twijfel toch weer toe. Kan ik zoiets wel hebben, is niet “Te” pff.. Zo lastig! De verkoopster was wel enthousiast, maar onzeker tiepje dat ik ben twijfel ik altijd of ze wel eerlijk zijn. Ze bood aan een soortgelijke jurk te pakken, maar dan model 'overslag' ik had die wel zien hangen maar die was nog kleuriger.. Hmm. Ok.. Ik besloot maatregelen te nemen en hulptroepen in te schakelen. Arnoud gebeld om te vragen of hij even tijd had. Gelukkig... hij had een paar minuten. Dus snel nog een foto gemaakt van eerste outfit, ondertussen had de verkoopster de andere jurk te pakken, die aangetrokken en ook een foto gemaakt. Beide foto's via email (handig joh zo'n Iphone :-) ) door gezonden. Ze zeggen altijd dat je nooit aan een man moet vragen of iets staat, of de kleur goed is.. wat bof ik toch met iemand als Arnoud in mijn vriendenkring die daar wel wat meer mee kan dan de 'gemiddelde' man :-) na een minuut ging m'n telefoon en het antwoord was duidelijk.. outfit nr 2! Ok, ik was overstag en heb ook het lime groene topje gekocht wat ik erbij gekregen had van de verkoopster. En zo hing ik 15 minuten later de jurk in mijn kast. Om even een indicatie te geven wat dit voor effect had op mijn kledingkast heb ik een foto bijgevoegd.. Jurkje voelt zich wel een beetje alleentjes zo tussen al die grijze, grauwe, zwarte en ook nog witte kleding. :-) Het is de orginele foto die ik in de winkel heb genomen.. leuk detail :)

Arnoud.. bedankt ;-)

Er zal in de komende tijd nog wel wat meer kleur bij komen

Ik heb hem nu 2 dagen naar mijn werk aangehad en leuke reacties gekregen. Ik voelde me wel wat onwennig de eerste uren. Moest ook erg wennen als ik mijn eigen spiegelbeeld zag.. maar ik kan met recht nu zeggen.. HET IS LENTE :-) (nu het weer nog :-) )

root cause - CD "All Seasons"

Voor wat, hoort wat :)

Aangezien Arnoud ook tijd in deze blog steekt vond ik het leuk de CD van zijn band hier ook te plaatsen

Jezelf leren kennen, om verder te kunnen.

geschreven door Belinda:

Om verder te kunnen, om verder te ontwikkelen. Om te leren hoe je jezelf moet waarderen, en accepteren. Daarvoor zul je in sommige gevallen ook achterom kijken. Maar het achterom kijken moet wel zijn om dingen af te kunnen sluiten. Het kan zijn dat je door 'oud zeer' juist in deze situatie terecht gekomen bent, dat het op een of andere wijze invloed heeft op hoe jij tegen jezelf aankijkt.

Er kunnen diverse redenen zijn waarom jij jezelf niet ziet zoals anderen je zien. Waarom je zo'n negatief beeld van jezelf hebt. Het kan zijn dat je vroeger op school gepest bent, mishandeling, verwaarlozing, buitengesloten of afgestoten. Allemaal redenen die jou het gevoel kunnen geven dat je niet waardevol bent. En je hebt jezelf doen geloven dat als je voor 1 of 2 personen niet waardevol bent, je dat voor niemand kunt zijn. Het zorgt dat je je gaat verstoppen, dat je je niet in het middelpunt der belangstelling wilt plaatsen. Je gaat situaties uit de weg die jou het gevoel geven dat je weer pijn gedaan kunt worden.

En of dit nu een slechte relatie geweest is waarin je hebt gezeten (of nog zat), het gezin waarin je bent opgegroeid, je klasgenoten of je collega's, of mensen van wie jij dacht dat het vrienden waren. Een voor een situaties waarin jij je kwetsbaar voelde, en die je zeer gekwetst hebben.

Zo ook bij mij. Ik heb hierover een blog geschreven. Echter ben ik tot de conclusie gekomen dat ik deze niet zal publiceren. Om mezelf te beschermen, om mensen die mij dierbaar zijn te beschermen. Ik ben in mijn blogs altijd heel eerlijk en open geweest, echter was dat puur en alleen over mezelf. Zonder anderen daarin mee te nemen, of te beschrijven.

Het heeft mij geholpen om mijn ervaringen op te schrijven, tijdens het schrijven kwam ik tot nieuwe, goede conclusies. Nu is het niet zo dat ik terug kan gaan, en het op kan lossen. Ik kan de mensen om wie dit gaat er niet meer op aanspreken. Maar al kon je dat wel, het heeft niet zoveel zin. Het gaat er om dat jij leert omgaan met het feit dat het verleden tijd is. Dat die mensen wellicht jou het gevoel hebben gegeven dat je niet waardevol was, maar dat je nu vooruit moet. Dat je nu vrienden hebt die je wel waardevol vinden (daarom zijn het je vrienden!) Dat je een gezin hebt, een partner die jou heel waardevol vind. Dat je kinderen hebt die onvoorwaardelijk van je houden, zeker als jij hen laat zien hoe waardevol ze voor je zijn.. maar meer nog hoe jij hen laat zien hoe waardevol jij jezelf vind! Je kunt je leven niet alleen leven voor anderen, je mag jezelf niet wegcijferen voor anderen. Je moet jezelf goed verzorgen, liefhebben en waarderen, om anderen meer lief te hebben. Het zal hen ook de kans geven jou meer te waarderen en respecteren. En je lief te hebben!

3 B's

geschreven door Arnoud:

De 3 b’s staan voor buik, borsten en billen, 3 elementen waar we veel mee bezig zijn. Laat ik beginnen om korte metten te maken met een aantal zaken. Als je teveel vet op je buik hebt (naar jouw mening..) en je bent dagelijks bezig met buikspieroefeningen om daar verandering in te brengen, dan moet ik je teleurstellen. Plaatselijk vet verbranden bestaat niet. Op het moment dat we bewegen verbranden we wel vet, maar we kunnen ons niet concentreren op een lichaamsdeel, we verbranden het gewoon overall
Het voordeel is wel dat je buikspieren sterker worden wat helpt om je rug te ontlasten en bijdraagt aan een betere houding. Om vet te verbranden zal je dus moeten gaan lopen, fietsen, cross trainen etc. en op je voeding moeten letten. Ik ben op dat gebied geen expert, maar sportscholen hebben hier vaak programma’s voor, dus stap eens een keer naar binnen als je daar iets aan wilt doen.
Mythe nummer 2 ligt in het verlengde van nummer 1. Oefeningen die gericht zijn op de bilspieren helpen je niet om vet op je billen te verbranden, je maakt alleen de spieren daaronder sterker. Voordeel hiervan is wel dat de vorm van je billen mooier wordt.
Myhte nummer 3 is dat je borsten steviger worden als je borstspier oefeningen doet. Ook dat is niet waar. Borsten bestaan uit vet, bindweefsel en klieren en die kun je niet trainen. De borstspieren liggen daar onder, maar door die te trainen verander je weinig tot niets aan de borsten zelf..

Maar waarom houden we ons zo bezig met de 3 b’s ? De perfecte man of vrouw bestaat niet bestaat niet, want wat voor de een perfect is kan dat voor een ander juist niet zijn, en dat werkt voor beide sexen ! Niet elke man valt op grote borsten, niet elke vrouw valt op bodybuilders.
Toch hebben we een bepaald ideaal beeld in ons hoofd, niet zelden ingeprent door wat we zien in de media. De modellen in de dames bladen zijn doorgaans slank, hebben minimaal een C-cup, maatje 36 en een plat buikje. De mannen in de mannenbladen zijn doorgaans breed geschouderd, hebben flinke biceps, wasbordje en een flinke borst partij. En we laten ons daardoor beinvloeden. Maar kijk nu eens in je eigen omgeving en tel het aantal mensen die voldoen aan dit “ideaal” beeld. Het zullen er niet veel zijn. Het feit dat een fotomodel grof geld verdiend is niet zonder reden, hun soort ligt niet voor het oprapen, ze zijn uniek in hun (ons ) soort.
Grappig is dat we het ideaal beeld vooral op ons zelf reflecteren, maar zelden op onze partners, want we weten zelf heel goed wat we aantrekkelijk vinden, maar denken dat we weten wat de ander aantrekkelijk vindt.
Waar we uiteindelijk voor vallen is uitstraling, een leuke lach, hoe iemand zich presenteert. Iemand kan nog zo mooi zijn op een foto, als die persoon verder niets te melden heeft ben je er al snel op uitgekeken. Maar als je een negatief zelfbeeld hebt dan komt dat je uitstraling niet ten goede. Als je er alles aan doet om niet in the picture te staan, je ongelukkig voelt omdat je niet blij bent met je zelf dan straal je dat uit. Die knop omzetten lijkt moeilijk, maar iedereen kan het ! En zoals een actrice een keer zei tijdens een interview “iedereen kan spelen dat hij of zij mooi is “ Want mooi ben je vooral van binnen en het is aan jou omdat aan de buitenkant te laten zien. Slof je met afhangende schouders door de supermarkt met je hoofd omlaag en weet je na het afrekenen niet eens hoe die jongen of dat meisje achter de kassa er uit zag? Geloof me, hij /zij zal zich jou de volgende keer ook niet herineren. Loop je vol zelfvertouwen de winkel in, geef je een knikje en een glimlach ter begroeting aan het personeel dan laat je weten dat je er bent, letterlijk en figuurlijk! Kijk bij het afrekenen de jongen of het meisje achter de kassa aan en neem afscheid met een glimlach, en je krijgt die glimlach terug. En moraal van dit verhaal, denk je nou echt dat iemand dan nadenkt over dat kilootje teveel wat je meedraagt ? Nee hoor, het is je glimlach die blijft hangen.